Диеты
- Автор темы Юлия Корбут
- Дата начала
есть инновационное сбаллансированное диетическое питание.особенно для больных сахарным диабетом, гиппатитом, онкологии.результаты по продукту потрясающие.если заинтересует - буду рада помочь.екатерина-09633258079
Естественный путь излечения при диабете.
1. В первую очередь познакомиться с книгой Константина Монастырского «Нарушение углеводного обмена», а так же есть его видео на Оздоровление и восстановление организма
2. Провести очистительную программу, касторкой раз в неделю
3. Провести анти-паразитарную программу.
4. Улучшить кровоснабжение внутренних органов, висцеральная хиропрактика по Огулову
5. Обратить внимание на позвоночник. если имеется сколиоз, значит и нервная система нарушена. Связь: мозг-позвоночник- орган. Хорошая методика МЭТ по Толстоносову.
6. Убрать из рациона сильно замедляющие обмен веществ, паслёновые: картофель, помидоры, перец (кроме черного), табак. Картофель можно заменить топинамбуром. Продукты из муки убрать сразу, особенно дрожжевые, можно заменить хлеб - рисом.
7. Добавить в рацион необходимые микроэлементы. Прочтите лекцию доктора Уоллока «Умершие доктора не Лгут!». Можно начать пропивать травы по Оганян М.В, или по Каравеву, или литолизин. Травы лучше использовать местные, так как они настраивают организм на климат.
8. Добавить в рацион воду ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ 1,5 литра, минеральную есентуки 4 или 17 или отстоянную (без хлорора) Кипячённая вода плохо усваивается. Можно заваривать чай 95 градусов.
9. Гирудотерапия. Смотрите сайт Ольги Гуреевой лечение пиявкой. Книга Каменева пиявки.
10. Светотерапия очки RELAX-NT 09 уникальная разработка Российского ученого В.А. Зверева. Оф. Сайт.Восстановление зрения и здоровья аппаратами квантовой терапии "Relax-NT" , Свет действительно хорошо помогает проверенно на себе и своей семье!
11. Поддерживать щелочную среду в организме PH 7,4. Есть лакмусовые бумажки PH.
12. Питьё соды пищевой 2-3 раза, по 0,5ч ложки. Книга Российского ученого профессора Неумывакина «Сода Мифы и Реальность»
13. Сохраняйте чистоту и ясность ума. Доверяйте своему внутреннему голосу. Верьте в себя и свое могущество. Поможет аутогенная тренировка: Суставная гимнастика Норбекова, а так же Сытин, В.В. Караваев, Павлов.
Будьте здоровы и счастливы! Помните, всё, что пришло может также и уйти, без лекарств и ножа хирурга!
Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.
Илона
New member
Просто нужно есть то, что можно и не есть то, что нельзя! Все гениальное просто))) И похудеешь Что можно и чего нельзя при диабете вот статья хорошая
amore_amorte
New member
26 кг минус за пол-года, уходит кг в день. поначалу ступор небольшой, затем начинают уходить объемы и следом вес. хорошее меню тем, что не хочется есть, всего хватает.
меню № 3
• понедельник
завтрак:
салат из моркови 70 гр,
сливочное масло 5 гр,
молочная геркулесовая каша 200 гр,
чай не сладкий;
второй завтрак:
чай не сладкий,
яблоко;
обед:
овощной борщ 250 гр,
салат овощной 100 гр,
рагу овощное 70 гр,
хлеб;
полдник:
чай не сладкий,
апельсин;
ужин: запеканка творожная 150 гр,
свежий горошек 70 гр,
чай;
второй ужин:
кефир 200 гр.
• вторник
завтрак:
салат из капусты 70 гр,
отварная рыба 50 гр,
чай не сладкий,
хлеб;
второй завтрак:
тушеные овощи 100 гр,
чай;
обед:
овощной суп 250 гр,
отварная курица 70 гр,
хлеб,
яблоко,
компот;
полдник:
сырники творожные 100 гр,
отвар шиповника;
ужин:
мясные котлеты на пару 150 гр,
яйцо,
хлеб;
второй ужин:
кефир.
• среда
завтрак:
каша гречневая 150 гр,
нежирный творог 150 гр,
чай;
второй завтрак — компот из сухофруктов;
обед: отварное мясо 75 гр,
овощное рагу 250 гр,
тушеная капуста 100 гр,
компот;
полдник: яблоко;
ужин: мясные тефтели 110 гр,
овощи тушеные 150 гр,
хлеб,
отвар шиповника;
второй ужин:
йогурт.
• четверг
завтрак:
отварная свекла 70 гр,
рисовая каша 150 гр,
сыр 1 кусок,
кофе;
второй завтрак:
грейпфрут;
обед:
рыбный суп 250 гр,
кабачковая икра 70 гр,
отварное куриное мясо 150 гр,
хлеб,
лимонад домашний без сахара;
полдник:
салат из капусты100 гр,
чай.
ужин: гречневая каша 150 гр,
салат из овощей 170 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
молоко 250 гр.
• пятница
завтрак:
салат из яблока и моркови,
нежирный творог 100 гр,
чай,
хлеб;
второй завтрак:
яблоко,
компот из сухофруктов;
обед:
овощной суп 200 гр,
мясной гуляш 150 гр,
овощная икра 50 гр,
хлеб,
компот;
полдник:
фруктовый салат 100 гр,
чай;
ужин:
рыба запеченная 150 гр,
пшенная каша на молоке 150 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
кефир 250 гр.
• суббота
завтрак:
молочная геркулесовая каша 250 гр,
морковный салат 70 гр,
хлеб,
кофе;
второй завтрак:
грейпфрут, чай;
обед:
вермишелевый суп 200 гр,
тушенная печень 150 гр,
отварной рис 50 гр,
хлеб,
компот;
полдник: салат из фруктов 100 гр,
вода;
ужин:
перловая каша 200 гр,
кабачковая икра 70 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
кефир 250 гр.
• воскресенье
завтрак:
гречневая каша 250 гр,
нежирный сыр 1 кусок,
тушенная свекла 70 гр,
хлеб,
чай;
второй завтрак:
яблоко,
чай;
обед: суп из фасоли 250 гр,
плов с курицей 150 гр,
тушенные баклажаны 70 гр,
хлеб,
морс из клюквы;
полдник:
апельсин,
чай;
ужин:
каша из тыквы 200 гр,
мясная котлета 100 гр,
салат из овощей 100 гр,
хлеб,
компот;
второй ужин:
кефир 250 гр.
меню № 3
• понедельник
завтрак:
салат из моркови 70 гр,
сливочное масло 5 гр,
молочная геркулесовая каша 200 гр,
чай не сладкий;
второй завтрак:
чай не сладкий,
яблоко;
обед:
овощной борщ 250 гр,
салат овощной 100 гр,
рагу овощное 70 гр,
хлеб;
полдник:
чай не сладкий,
апельсин;
ужин: запеканка творожная 150 гр,
свежий горошек 70 гр,
чай;
второй ужин:
кефир 200 гр.
• вторник
завтрак:
салат из капусты 70 гр,
отварная рыба 50 гр,
чай не сладкий,
хлеб;
второй завтрак:
тушеные овощи 100 гр,
чай;
обед:
овощной суп 250 гр,
отварная курица 70 гр,
хлеб,
яблоко,
компот;
полдник:
сырники творожные 100 гр,
отвар шиповника;
ужин:
мясные котлеты на пару 150 гр,
яйцо,
хлеб;
второй ужин:
кефир.
• среда
завтрак:
каша гречневая 150 гр,
нежирный творог 150 гр,
чай;
второй завтрак — компот из сухофруктов;
обед: отварное мясо 75 гр,
овощное рагу 250 гр,
тушеная капуста 100 гр,
компот;
полдник: яблоко;
ужин: мясные тефтели 110 гр,
овощи тушеные 150 гр,
хлеб,
отвар шиповника;
второй ужин:
йогурт.
• четверг
завтрак:
отварная свекла 70 гр,
рисовая каша 150 гр,
сыр 1 кусок,
кофе;
второй завтрак:
грейпфрут;
обед:
рыбный суп 250 гр,
кабачковая икра 70 гр,
отварное куриное мясо 150 гр,
хлеб,
лимонад домашний без сахара;
полдник:
салат из капусты100 гр,
чай.
ужин: гречневая каша 150 гр,
салат из овощей 170 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
молоко 250 гр.
• пятница
завтрак:
салат из яблока и моркови,
нежирный творог 100 гр,
чай,
хлеб;
второй завтрак:
яблоко,
компот из сухофруктов;
обед:
овощной суп 200 гр,
мясной гуляш 150 гр,
овощная икра 50 гр,
хлеб,
компот;
полдник:
фруктовый салат 100 гр,
чай;
ужин:
рыба запеченная 150 гр,
пшенная каша на молоке 150 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
кефир 250 гр.
• суббота
завтрак:
молочная геркулесовая каша 250 гр,
морковный салат 70 гр,
хлеб,
кофе;
второй завтрак:
грейпфрут, чай;
обед:
вермишелевый суп 200 гр,
тушенная печень 150 гр,
отварной рис 50 гр,
хлеб,
компот;
полдник: салат из фруктов 100 гр,
вода;
ужин:
перловая каша 200 гр,
кабачковая икра 70 гр,
хлеб,
чай;
второй ужин:
кефир 250 гр.
• воскресенье
завтрак:
гречневая каша 250 гр,
нежирный сыр 1 кусок,
тушенная свекла 70 гр,
хлеб,
чай;
второй завтрак:
яблоко,
чай;
обед: суп из фасоли 250 гр,
плов с курицей 150 гр,
тушенные баклажаны 70 гр,
хлеб,
морс из клюквы;
полдник:
апельсин,
чай;
ужин:
каша из тыквы 200 гр,
мясная котлета 100 гр,
салат из овощей 100 гр,
хлеб,
компот;
второй ужин:
кефир 250 гр.
и вот еще неплохое меню:
понедельник
завтрак
1 кусочек хлеба (25г) или 2 кусочка батона с отрубями
2 кусочка молочного сыра (не жирного) (80г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
1 вареное яйцо
4-5 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (120г)
+ 1 чайная ложка растительного масла
1 стакан чая без сахара (250 мл)
второй завтрак
4 галетного печенья (25г)
1 стакан томатного сока (250мл)
1\2 банана (80г)
обед
1 кусочек хлеба (25гр)
1 половник борща (250 мл)
1 говяжья котлетка на пару (70г)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
полдник
1 кусочек хлеба (25г)
кусочек молочной колбасы
4 столовых ложки овощного салата (60г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250 мл)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
1 кусочек отваренной нежирной рыбы (165г)
1 отваренная картошка (100г)
4 столовых ложки овощного салата +1 чайная ложка растительного масла (5г)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
вторник
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
3 столовых ложки овсяной каши (45г)
1 кусочек тушеного мяса индейки или грудки (60г)
4 столовых ложки салата: морковь, яблоко, сельдерей, зелень (60г) + 1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 печенья галетного (10г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
1 кусочек низкокалорийного сыра (30г)
второй завтрак
1 банан (160г)
обед
2 кусочка хлеба (50г)
1 половник супа с фрикадельками (250 мл)
1 кусочек отварного кальмара (60г)
1 отваренная картошка (100г)
2-3 столовых ложки салата: вареная свекла, грецкий орех, чеснок +
1 чайная ложка майонеза
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
полдник
1 апельсин (100г)
1 стакан черники (можно мороженой) 140г
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
1 сосиска (30г)
4-5 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
среда
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
4 столовых ложки тушеных овощей с рыбой (60г)
2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 кусочек низкокалорийного сыра
1 стакан чая без сахара (250мл)
1 банан (160г)
второй завтрак
2 блинчика (60г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)
1 столовая ложка сметаны 15%-ной (15г)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник овощного супа (250мл)
2 столовых ложки куриной печени, тушеной с луком (30г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
1 чайная ложка майонеза
полдник
1 яблоко
1-2 мандарина с кожурой (150г)
ужин
1\2 кусочка хлеба (10г)
2 столовых ложки овсяной каши (30г)
1 рыбная котлетка (70г)
2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 печенья галетного (10г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
четверг
6-8 пельменей (50-60г)
2 столовые ложки сметаны
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан чая без сахара (250мл)
4 печенья галетного (25г)
1 киви (30г)
второй завтрак
3-4 киви (120г)
1\2 банана (80г)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник гречневого супа (250г)
2 отваренные картошки (200г)
1 кусочек отварного куриного мяса без кожи
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
полдник
1 яблоко (100г)
1\2 стакана граната (100г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки овсяной каши (30г)
1 сосиска (30г)
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
пятница
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
2 отваренные картошки (200г)
2 столовые ложки говяжьей печени, тушеной с луком (30г)
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
2 кусочка сыра молочного нежирного (80г)
второй завтрак
1 яблоко
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник борща (250мл)
1 столовая ложка сметаны
1 кусочек отварного говяжьего мяса (30г)
2 столовые ложки отваренной вермишели (30г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 груша
1 стакан обезжиренного молока (250г)
6 столовых ложек брусники (130г)
полдник
2 блинчика с творогом (100г)
1 стакан томатного сока (250мл)
ужин
цветная капуста отварная (250г)
стакан молока (250 мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 галетных печенья (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
суббота
завтрак
3 вареника с творогом (150г)
2 толовые ложки сметаны
1 стакан чая без сахара (250мл)
стакан сливы или 0,5 стакана черники (160г)
второй завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
омлет( 250 г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник горохового супа (250мл)
4 столовые ложки рыбы, тушеной с овощами (60г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (60г)
2 блинчика с творогом
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
полдник
1 яблоко (120г)
10-12 вишен (70г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки овощного рагу (30г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 галетных печенья (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
воскресенье
завтрак
3 картофельных оладьев (150г)
2 столовые ложки сметаны 15%-ной (30г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан чая без сахара (250мл)
1\2 грейпфрута
второй завтрак
2 вареника с капустой (100г)
1 стакан томатного сока (250мл)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник борща (250мл)
2 столовые ложки куриного филе с грибами, картошкой, морковкой, луком (30г)
4 столовые ложки салата оливье (60г)
1 бутерброд с колбасой (50г)
1\3 стакана отвара шиповника (80мл)
полдник
1 яблоко (120г)
1\2 стакана брусники (140г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовые ложки гречневой каши (30г)
1 паровая котлетка (70г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
понедельник
завтрак
1 кусочек хлеба (25г) или 2 кусочка батона с отрубями
2 кусочка молочного сыра (не жирного) (80г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
1 вареное яйцо
4-5 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (120г)
+ 1 чайная ложка растительного масла
1 стакан чая без сахара (250 мл)
второй завтрак
4 галетного печенья (25г)
1 стакан томатного сока (250мл)
1\2 банана (80г)
обед
1 кусочек хлеба (25гр)
1 половник борща (250 мл)
1 говяжья котлетка на пару (70г)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
полдник
1 кусочек хлеба (25г)
кусочек молочной колбасы
4 столовых ложки овощного салата (60г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250 мл)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
1 кусочек отваренной нежирной рыбы (165г)
1 отваренная картошка (100г)
4 столовых ложки овощного салата +1 чайная ложка растительного масла (5г)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
вторник
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
3 столовых ложки овсяной каши (45г)
1 кусочек тушеного мяса индейки или грудки (60г)
4 столовых ложки салата: морковь, яблоко, сельдерей, зелень (60г) + 1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 печенья галетного (10г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
1 кусочек низкокалорийного сыра (30г)
второй завтрак
1 банан (160г)
обед
2 кусочка хлеба (50г)
1 половник супа с фрикадельками (250 мл)
1 кусочек отварного кальмара (60г)
1 отваренная картошка (100г)
2-3 столовых ложки салата: вареная свекла, грецкий орех, чеснок +
1 чайная ложка майонеза
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
полдник
1 апельсин (100г)
1 стакан черники (можно мороженой) 140г
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
1 сосиска (30г)
4-5 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
среда
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
4 столовых ложки тушеных овощей с рыбой (60г)
2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 кусочек низкокалорийного сыра
1 стакан чая без сахара (250мл)
1 банан (160г)
второй завтрак
2 блинчика (60г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250 мл)
1 столовая ложка сметаны 15%-ной (15г)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник овощного супа (250мл)
2 столовых ложки куриной печени, тушеной с луком (30г)
2 столовых ложки гречневой каши (30г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
1 чайная ложка майонеза
полдник
1 яблоко
1-2 мандарина с кожурой (150г)
ужин
1\2 кусочка хлеба (10г)
2 столовых ложки овсяной каши (30г)
1 рыбная котлетка (70г)
2-3 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
2 печенья галетного (10г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
четверг
6-8 пельменей (50-60г)
2 столовые ложки сметаны
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан чая без сахара (250мл)
4 печенья галетного (25г)
1 киви (30г)
второй завтрак
3-4 киви (120г)
1\2 банана (80г)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник гречневого супа (250г)
2 отваренные картошки (200г)
1 кусочек отварного куриного мяса без кожи
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (70г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
полдник
1 яблоко (100г)
1\2 стакана граната (100г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки овсяной каши (30г)
1 сосиска (30г)
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
пятница
завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
2 отваренные картошки (200г)
2 столовые ложки говяжьей печени, тушеной с луком (30г)
4 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (60-75г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
2 кусочка сыра молочного нежирного (80г)
второй завтрак
1 яблоко
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник борща (250мл)
1 столовая ложка сметаны
1 кусочек отварного говяжьего мяса (30г)
2 столовые ложки отваренной вермишели (30г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 груша
1 стакан обезжиренного молока (250г)
6 столовых ложек брусники (130г)
полдник
2 блинчика с творогом (100г)
1 стакан томатного сока (250мл)
ужин
цветная капуста отварная (250г)
стакан молока (250 мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 галетных печенья (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
суббота
завтрак
3 вареника с творогом (150г)
2 толовые ложки сметаны
1 стакан чая без сахара (250мл)
стакан сливы или 0,5 стакана черники (160г)
второй завтрак
1 кусочек хлеба (25г)
омлет( 250 г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник горохового супа (250мл)
4 столовые ложки рыбы, тушеной с овощами (60г)
4 столовых ложки овощно-фруктового салата (60г)
2 блинчика с творогом
1 стакан фруктово-ягодного компота без сахара (250мл)
1 чайная ложка растительного масла (5г)
полдник
1 яблоко (120г)
10-12 вишен (70г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовых ложки овощного рагу (30г)
4 печенья галетного (25г)
1 стакан чая с лимоном без сахара (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
4 галетных печенья (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
воскресенье
завтрак
3 картофельных оладьев (150г)
2 столовые ложки сметаны 15%-ной (30г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан чая без сахара (250мл)
1\2 грейпфрута
второй завтрак
2 вареника с капустой (100г)
1 стакан томатного сока (250мл)
обед
1 кусочек хлеба (25г)
1 половник борща (250мл)
2 столовые ложки куриного филе с грибами, картошкой, морковкой, луком (30г)
4 столовые ложки салата оливье (60г)
1 бутерброд с колбасой (50г)
1\3 стакана отвара шиповника (80мл)
полдник
1 яблоко (120г)
1\2 стакана брусники (140г)
ужин
1 кусочек хлеба (25г)
2 столовые ложки гречневой каши (30г)
1 паровая котлетка (70г)
2 столовых ложки салата: капуста, огурцы, помидоры, лук, зелень (30г)+ 1 чайная ложка растительного масла (5г)
1 стакан томатного сока (250мл)
второй ужин (не позднее 21-00)
1 кусочек хлеба (25г)
1 стакан нежирного кефира (250 мл)
понедельник
завтрак:
творог с молоком.
каша гречневая рассыпчатая с маслом.
обед:
суп из сборных овощей вегетарианский.
рагу мясное с картофелем.
яблоки - 100 г.
ужин:
рыба отварная с капустой тушеной.
второй ужин:
кефир - 100 г.
вторник
завтрак:
каша геркулесовая без сахара.
чай с молоком.
обед:
суп крестьянский на мясном бульоне.
мясо отварное с тушеной капустой.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
рыба отварная.
салат из свежих овощей
второй ужин:
кефир - 200 г.
среда
завтрак:
творожная запеканка – 150 гр.
чай с молоком.
обед:
борщ вегетарианский с обезжиренной сметаной.
гуляш мясной с отварным рисом.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
тушеная капуста с грибами.
второй ужин:
кефир - 100 г.
четверг
завтрак:
рыба с отварным картофелем - 150 г.
чай.
обед:
рассольник на мясном бульоне со сметаной.
голубцы, фаршированные мясом и рисом.
яблок - 100 г.
ужин:
рыба тушеная с гречневой вязкой кашей.
второй ужин:
кефир - 100 г.
пятница
завтрак:
рыба - 50 г. с отварным картофелем.
чай.
обед:
щи из свежей капусты с картофелем вегетарианские.
гуляш мясной с перловой кашей.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
мясо отварное с капустой отварной.
второй ужин:
кефир - 100 г.
суббота
завтрак:
каша гречневая - 80 г.
чай.
обед:
рассольник зеленый на мясном бульоне со сметаной.
рыба жареная.
яблоко 100 г.
ужин:
морковная запеканка с творогом без сахара.
второй ужин:
кефир - 200 г.
воскресенье
завтрак:
творожная запеканка – 150 гр.
чай с молоком.
обед:
суп овощной с фасолью на мясном бульоне.
картофельная запеканка с мясом.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
котлета мясная паровая с тушеной капустой.
второй ужин:
кефир - 200 г
завтрак:
творог с молоком.
каша гречневая рассыпчатая с маслом.
обед:
суп из сборных овощей вегетарианский.
рагу мясное с картофелем.
яблоки - 100 г.
ужин:
рыба отварная с капустой тушеной.
второй ужин:
кефир - 100 г.
вторник
завтрак:
каша геркулесовая без сахара.
чай с молоком.
обед:
суп крестьянский на мясном бульоне.
мясо отварное с тушеной капустой.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
рыба отварная.
салат из свежих овощей
второй ужин:
кефир - 200 г.
среда
завтрак:
творожная запеканка – 150 гр.
чай с молоком.
обед:
борщ вегетарианский с обезжиренной сметаной.
гуляш мясной с отварным рисом.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
тушеная капуста с грибами.
второй ужин:
кефир - 100 г.
четверг
завтрак:
рыба с отварным картофелем - 150 г.
чай.
обед:
рассольник на мясном бульоне со сметаной.
голубцы, фаршированные мясом и рисом.
яблок - 100 г.
ужин:
рыба тушеная с гречневой вязкой кашей.
второй ужин:
кефир - 100 г.
пятница
завтрак:
рыба - 50 г. с отварным картофелем.
чай.
обед:
щи из свежей капусты с картофелем вегетарианские.
гуляш мясной с перловой кашей.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
мясо отварное с капустой отварной.
второй ужин:
кефир - 100 г.
суббота
завтрак:
каша гречневая - 80 г.
чай.
обед:
рассольник зеленый на мясном бульоне со сметаной.
рыба жареная.
яблоко 100 г.
ужин:
морковная запеканка с творогом без сахара.
второй ужин:
кефир - 200 г.
воскресенье
завтрак:
творожная запеканка – 150 гр.
чай с молоком.
обед:
суп овощной с фасолью на мясном бульоне.
картофельная запеканка с мясом.
компот из сухих фруктов на сахарине.
ужин:
котлета мясная паровая с тушеной капустой.
второй ужин:
кефир - 200 г
Lyubov Romanova
New member
неплохая диета. но я думаю еще лучше физ нагрузкой заниматься, это точно поможет