Борьба с бессонницей.

[Александр Щасный]

Борьба с бессонницей Нейрофизиологи и клиницисты доказали, что сон состоит из двух фаз: медленного сна и быстрого сна со сновидениями. Через 60—90 минут эти фазы сменяют друг друга, повторяясь за ночь 4—6 раз. Можно полагать, что те, кто жалуется на неприятные сновидения, пробуждаются в фазе быстрого сна. Общеизвестно, что сон необходим для отдыха, восстановления энергетических трат организма. Но, кроме того, сон выполняет важную для нервной системы функцию обработки полученной во время бодрствования информации. Сновидения играют определенную роль и в регуляции психологического равновесия организма. Именно в фазе быстрого сна происходит своеобразная обработка полученной за день информации, предшествующих впечатлений, конфликтных ситуаций. И тем не менее клиницисты склонны считать, что неприятные сновидения свидетельствуют скорее о чрезмерной впечатлительности человека, чем о тяжести действительных конфликтов. Человек нетерпим иногда к поведению близких и в то же время не пытается вникнуть в их интересы. А это необходимо для того, чтобы, объяснившись, переосмыслить свое отношение к ним и таким образом снять нервное напряжение. Полезна также целенаправленная мышечная деятельность. Многие женщины справляются с эмоциональным напряжением, занимаясь стиркой, уборкой и другой работой по дому. При таких состояниях физическая активность только на пользу.

 

[Михаил Краснов]

Бывает, что человек пробуждается внезапно. Сновидений не видел, но его беспокоят мысли о реальных неприятностях. Прогнать их, не думать, отключиться ему чрезвычайно трудно. Сонливость после подобных пробуждений обычно появляется на рассвете, и по утрам таким людям трудно вставать. Они чувствуют слабость, разбитость. Пробуждения с тревожащими мыслями нередко повторяются в один и тот же час. Беседуя с такими пациентами, врачам удается, как правило, выяснить, что первое роковое для них пробуждение было связано с травмирующей ситуацией. И нередко уже сама беседа, вскрывающая пусковой механизм расстройства сна, помогает его наладить. Если это не подействует, врач назначит лекарственное лечение.

 

[Оленька Рыльская]

РАННИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ (в 4 и 5 часов утра) не наносят ущерба организму. Все дело опять-таки в субъективном восприятии. Поэтому хотелось бы успокоить тех, кто, как им кажется, недобирает норму сна. Короткий сон зачастую бывает более глубоким, и его можно считать разновидностью нормы. Беда, если свидетелями ранних пробуждений становятся окружающие и с тревогой обращают на это внимание. И, по существу, здоровый человек по их советам начинает без нужды принимать снотворные, нарушающие ритм его сна. Необоснованный прием снотворных может привести к серьезным последствиям, тогда врачу и больному потребуется значительно больше усилий, чтобы нормализовать сон. Практика дает основания утверждать, что при нарушениях сна к снотворным прибегать не обязательно. В распоряжении врача имеется много методов и средств, способствующих восстановлению процесса засыпания. Тем, кто страдает бессонницей, следует отдавать предпочтение молочно-растительной пище и, конечно, не наедаться на ночь. Достаточно выпить стакан кефира, съесть яблоко. Не рекомендуется пить, тем более вечером, кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки, есть шоколад. Спать лучше при открытой форточке. Надо, чтобы постель была не очень мягкой, а подушка невысокой и всего одна — в таких условиях мозг хорошо снабжается кровью. Не стремитесь тепло укрываться. Не ставьте в спальню цветы, обладающие сильным запахом. Как уже говорилось, лежа в кровати, постарайтесь расслабиться, ровно дышать. Вспоминайте о чем-либо приятном, и вы не заметите, как уснете.

 

[Диана Божинская]

Диеты от бессонницы Диеты от бессонницы Диеты от бессонницы или другие – эта та сфера, в которой каждый считает себя «профессором». Вряд ли можно отыскать человека, который не пытался применить собственные познания в области диетологии на практике. При выборе диеты или методов борьбы с бессонницей требуется консультация специалиста диетолога, так как неправильный выбор системы питания может нанести вред не только физический, но и психологический. Если кто-то и ожидал на этой страничке подробное описание меню для людей, страдающих бессонницей, то она не для них. Человек, в общем, может есть все, принимая во внимание, конечно, собственное здоровье. Правильное питание залог хорошего качества сна, которое наравне с другими факторами обеспечивает крепкое здоровье. Диеты от бессонницыМы просто можем дать для людей, желающих спать спокойно и отдыхать во сне, несколько рекомендаций: - прислушайтесь к собственному организму, сделайте индивидуальный выбор продуктов от бессонницы; - не переедать, берете под контроль вашу жизнь и аппетит, вместо того, чтоб быть под контролем вашего неутолимого желания есть; - наслаждайтесь едой, освободитесь от чувства вины, сожаления, страха или тревоги о будущем; - налегайте на растительную пищу: овощи, фрукты и зелень; - откажитесь от избыточной соли, сахара и алкоголя в собственном рационе; - помните, жирная пища не способствует быстрому засыпанию;

 

[Анастасия Иванюшкина]

Диета от бессонницы подбирается строго индивидуально для каждого человека с учетом его здоровья. Подбор продуктов от бессонницы осуществляется в соответствии с желаниями и вкусовыми предпочтениями. Существуют несколько общих советов от бессонницы, которые рекомендуют диетологи: Завтрак Для пополнения Ваших энергетических запасов требуется пища, в которой белки сочетаются с углеводами, например хлеб из грубого помола с сыром, а также каши или овсяные хлопья с фруктами. Питание против стресса В стрессовых ситуациях, а особенно в продолжительных, потребность в питательных веществах особенно велика. В это время Ваш организм прежде всего нуждается в витамине В, который содержится в мясе, рыбе, молодых побегах и темно зеленых овощах. Ужин от бессонницы Чтобы пищеварение не стало тяжелой работой на ночь для желудка, следует отказаться от обильных трапез перед сном. Необходимо отказаться от жирной пищи и вместо этого чаще есть фрукты или йогурт.

 

[Мария Козлова]

Диетический напиток от бессонницы Измельченный банан смешайте с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложки молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока и пейте мелкими глотками. Помните, если Ваше питание недостаточно разнообразно, то организм не получает необходимого количества энергии. Нарушается бесперебойная работа организма, кровоток замедляется, наступают нарушения пищеварения, ожирение и состояние депрессии. В итоге приходит бессонница. Если в Ваш каждодневный рацион включены свежие овощи, фрукты и зелень, то будет легче сохранить здоровье и крепкий сон.

 

[Катя Иванская]

Питание Питание При бессоннице особое внимание следует уделять питанию и его режиму. Восточные мудрецы утверждали, что, как питается человек, так он и мыслить. Утром лучше всего питаться фруктовыми салатами и свежими соками, так как отдохнувший за ночь организм не нуждается в обильной еде. Подобный завтрак создает благоприятные условия для усвояемости пищи во время обеда и ужина. Методом проб и ошибок можно составить собственные диеты от бессонницы . В рацион обедов и ужинов нужно включить салаты и зелень. Они обладают диетическими и лечебными свойствами. Гарниры могут состоять из круп и овощей. Желательно есть нежирную пищу. В десерт необходимо включать яблоки или груши. При нарушении сна необходимо ужинать не позднее 6 или 7 часов вечера. Помните золотое правило: «Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу». Рацион здорового питания должен состоять на 50% из растительной и сырой пищи. Нельзя заменить ничем натуральные витамины, содержащиеся в свежих салатах и фруктах. Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется ограничить употребление соли, его можно заменить специями или зеленью. Соли достаточно в картофеле, моркови и свекле. Наиболее трудно усвояемые продукты мясо или яйца, лучше употреблять за обедом

 

[Игорь Бутелин]

Необходимо составлять меню обеда и ужина в зависимости от энергетических затрат в течение дня. Вставать из-за стола необходимо в состоянии «чуть-чуть голодный». Система питания должна соответствовать условиям географического климата и характером работы, а также обеспечивать активный образ жизни и крепкий сон. Борьба с собственным аппетитом может положительно повлиять и на борьбу с Вашей бессонницей. Для людей, страдающих бессонницей очень полезно ввести в рацион питания грецкие орехи и изюм. Постоянное употребление этих продуктов помогает укреплению нервной системы, снимает переутомление, головные боли и тонизирует весь организм. В рацион желательно включить чеснок. Сок чеснока способствует очищению организма от жировых и известковых отложений, повышает эластичность сосудов и др. От бессонницы полезно съесть перед сном головку лука. Надежно предохраняет нервную систему от расстройства регулярное употребление свежей красной моркови и апельсина. Эффективно успокаивают нервы яблоки и инжир. Дарит глубокий сон присутствие в пище пряно-ароматной зелени, особенно сельдерея и укропа. Регулярное употребление ягод ежевики и клубники оказывают благотворное влияние на нервную систему. Содержание в них огромного количества азотистых и дубильных веществ и витаминов благотворно влияют на серые клеточки и тонизирует весь организм. Помните, питание должно укреплять организм и повышать его сопротивляемость неблагоприятным факторам. Особое внимание необходимо уделять также питьевому режиму. Так как чувство жажды или сухость во рту тоже являются причинами бессонницы. Ближе ко сну необходимо отказаться от кофе и чая. Предпочтение лучше отдавать молоку или сокам: апельсина, клубнике, а также отварам из мяты и ромашки.

 

[Валерия Драккенова]

1 драже "Вечернее +" массой 0,18 г содержит сахар, лактозу, 0,063 г корня валерианы, 0,027 г травы пустырника, патоку, лист мяты перечной, кальций стеариновокислый, патоку крахмальную, краситель пищевой "Сахарный колер",глазирователь воск пчелиный. ВАЛЕРИАНА оказывает многостороннее действие на организм. Она действует успокаивающе на возбужденную нервную систему. Валериана регулирует деятельность сердца, действуя через центральную нервную систему на приступы сердцебиения. Валериана улучшает секреторную функцию желудочно-кишечного тракта, снимает спазмы пищевода, помогает регулировать секрецию и выведение желчи. Терапевтическое действие валерианы обусловлено комплексом содержащихся в ней веществ, и, прежде всего, эфирным маслом и алкалоидами. В корневищах и корнях количество эфирного масла достигает 2%. http://www.biokor.ru/info_46

 

[Александра Овчинникова]

Препараты валерианы применяют в качестве успокаивающего средства при бессоннице, нервном возбуждении, неврозах сердечно-сосудистой системы, тахикардии, а также при эпилепсии, астме, мигрени, спазмах желудочно-кишечного тракта и в лечении нейродермитов. Иногда валериану используют в комбинации с препаратами брома, сердечными и успокаивающими средствами. В народной медицине валериану применяют в виде настоев, отваров, экстрактов и порошков. Настой корня употребляют в климактерическом периоде, после перенесенных заболеваний как улучшающее аппетит и общеукрепляющее средство. МЯТА восстанавливает силы, устраняет нервное перевозбуждение, нервозность вследствие дефицита сна. Уменьшает реактивность кожи при нервном перевозбуждении или контакте с раздражающими веществами, повышает защитные функции эпидермиса, выравнивает цвет кожи. Фармакологические свойства мяты: желчегонное, спазмолитическое, противовоспалительное, антисептическое, снижает процессы брожения и гниения в кишечнике, общеукрепляющее, ранозаживляющее, мочегонное.

 

[Ангелина Колесник]

Оказывает спазмолитическое воздействие на сосуды головного мозга: при головокружении, тошноте, рвоте, укачивании в транспорте, при нарушении вестибулярного аппарата, оптимизирует мозговое кровообращение. Мята оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие при кариесе, воспалении десен, стоматите. Устраняет дурной запах изо рта, связанный с нарушением пищеварительного цикла. Купирует приступ изжоги, облегчает состояние при спазмах и колитах в желудке и кишечнике. Обладает противовирусной активностью. Ликвидирует мышечные боли. Делает менее болезненной менструацию. Трава ПУСТЫРНИКА является седативным и легким нейролептическим средством. Ее используют в виде настоя, настойки или экстракта (часто в сочетании с препаратами валерианы) при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, в ранних стадиях гипертонической болезни. По характеру действия препараты пустырника близки к препаратам валерианы. Клинические наблюдения показывают, что в ряде случаев седативный эффект препаратов пустырника выше, чем при использовании препаратов валерианы.

 

[Кирилл Борисов]

Фармакологические свойства пустырника: уменьшает возбудимость центральной нервной системы, спазмолитическое, противосудорожное, замедляет ритм и увеличивает силу сердечных сокращений, гипотензивное действие. Пустырник применяется в качестве кровоостанавливающего средства, как гипотензивное, улучшающее кровообращение. Отвар растения ослабляет действие адреналина на сосуды. Препараты пустырника оказывают благоприятное влияние на углеводный и жировой обмен; снижают в крови уровень глюкозы, молочной и пировиноградной кислот, холестерина и общих липидов. В русской народной медицине трава пустырника издавна применялась как средство “против биения сердца”, “тяжести желудка”, хронических воспалений толстой кишки и воспаления легких, а отвар корней – как кровоостанавливающее. СВОЙСТВА: Валериана, пустырник и мята устраняют нервное возбуждение, снимают головную боль, помогают при бессоннице. Пустырник - "сердечная трава" - помогает при сильном сердцебиении, беспокойстве и одышке. РЕКОМЕНДАЦИИ: Драже "Вечернее +" (с пустырником) принимать взрослым по 1 драже 3 раза в день во время еды, в качестве биологически активной добавки к пище - источника эфирных масел. Длительность приема – 1 месяц. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов драже "Вечернее +". Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Драже массой 0,18 г в коробке по 60 и 120 шт. ГРУППОВАЯ УПАКОВКА: драже "Вечернее +" № 120 - 96 шт. драже "Вечернее +" № 60 - 200 шт. Срок годности 2 года. Хранить в сухом месте при температуре не выше +23°С. ТУ 9361-051-11995782-04 Свид. о гос.регистрации №77.99.23.3.У.4476.5.06 от 25.05.2006 г. Не является лекарственным средством.

 

[Fam Van Lien]

сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это гмо - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с гмо , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- исключив из рациона гмо продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет вам счастье.
обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:y-protiv-gmo форумы)или( в контакте в строке поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на гмо),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить гмо,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.