Показать сообщение отдельно
Старый 04.06.2018, 14:22   Сообщение #425
Анатолий
Местный
 
Регистрация: 21.10.2016
Сообщений: 818
По умолчанию

у диабетиков всех типов всегда имеется нехватка витамина в 12.

главная функция витамина в12 — он помогает в строении днк, при этом служит
своего рода энергетическим центром. витамин сохраняет здоровье нервной системы
и кровяных клеток, доставляет кислород в мышцы и органы, регулирует обмен веществ.

нехватка витамина в12 может уменьшить количество энергии, ухудшить настроение,
привести к депрессии и нарушить обмен веществ. чаще всего дефицит витамина встречается
у веганов, вегетарианцев — продукты, богатые в12, как раз животного происхождения

— и у людей с проблемами кишечника (хроническое воспаление кишечника или синдром
раздражённой толстой кишки). в группу повышенного риска попадают люди, страдающие
целиакией (непереносимость глютена) и изжогой: лекарства блокируют выработку
желудочного сока и нарушают синтез в12 из пищи.

вот признаки, которые сигнализируют, что у человека наблюдается нехватка витамина в12.

вы забываете разную информацию

дефицит витамина в12 ухудшает состояние нейронных связей и процесс доставки кислорода
в головной мозг. со временем человек начнёт чувствовать, что его сознание слегка затуманено,
и замечает, что стал чаще забывать об обычных вещах: например закрыл ли он дверь в квартире
или в какой карман положил телефон. такие симптомы могут довольно быстро прогрессировать
и стать необратимыми: у некоторых людей это приводит к слабоумию и болезни альцгеймера.

вы перестаёте чувствовать вкус продуктов

состояние нервных окончаний на языке тоже зависит от количества витамина в12 в организме.
в этом случае дефицит приведёт к тому, что вкусовые рецепторы перестанут работать как положено.
если нехватка витамина довольно серьёзная, рецепторы могут даже не распознать острую пищу.

вы чувствуете слабость в ногах

отсутствие необходимого количества витамина в12 может привести к тому, что человек будет
чувствовать слабость в ногах и лёгкое покалывание в пальцах. если проигнорировать регулярные проявления такого дискомфорта, они могут перейти в хроническую стадию.

у вас часто кружится голова

дефицит витамина в12 негативно сказывается на работе спинного мозга — это приводит
к головокружению и даже обмороку. если вы регулярно сталкиваетесь с подобными симптомами, срочно обратитесь к специалисту, чтобы не усугубить состояние.

вы чувствуете себя подавленным

низкий уровень витамина в12 негативно влияет на производство таких важных для настроения гормонов,
как серотонин и дофамин. то же самое происходит с гормонами, вызывающими депрессию. если вы часто замечаете у себя беспричинно плохое настроение, обратите внимание на свою диету и посоветуйтесь с врачом.

сколько нужно потреблять витамина в12

необходимая норма витамина в12 составляет 2,4 микрограмма в сутки. если вы не отказываетесь от мяса,
то чтобы накопить достаточное количество витамина в организме, необходимо лишь пересмотреть свои пищевые привычки. вот самые богатые витамином в12 продукты:

1 яйцо — 0,45 мкг;

1 порция (28 граммов) моцареллы — 0,65 мкг;

½ порции (85 граммов) говяжьей вырезки — 3,48 мкг;

1 стакан обезжиренного молока — 1,23 мкг;

½ порции (85 граммов) лосося — 2,38 мкг;

½ порции (85 граммов) тунца — 9,25 мкг;

1 устрица — 5,75 мкг.
если вы вегетарианец или веган, необходимое
количество витамина можно получить из витаминных комплексов. чтобы подобрать подходящий,
необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

рената петросян

главный врач клиники «чайка» — распространённость дефицита витамина в12 не так велика,
как может показаться. частота встречаемости сильно колеблется в разных контингентах.
поэтому довольно сложно подсчитать среднее значение.

самое распространённое последствие нехватки витамина в12 — пернициозная анемия. это редкая болезнь.
недополучать витамин на фоне диеты — сложная задача даже для вегана. запасы этого вещества очень велики
в нашем организме. чтобы веганы не страдали от нехватки, витамином в12 обогащают хлопья и хлеб.

поскольку сделать общий анализ крови сейчас не составляет труда, это состояние диагностируется рано.
что касается языка, то первое, на что обращает внимание пациент, это не нарушение вкуса, а то, что язык
стал «лысым» и блестящим и болит.
Анатолий вне форума   Ответить с цитированием